En ce début d’année, c’est le moment idéal pour s’efforcer d’apporter de petits changements qui peuvent avoir un impact important sur notre santé buccodentaire. Plutôt que de prendre de grandes résolutions, explorons quelques habitudes quotidiennes simples qui peuvent contribuer à un sourire plus sain. Découvrons ensemble les secrets d’une santé buccodentaire optimale en 2024.
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De bonnes habitudes d’hydratation
Résolution : Boire plus d’eau chaque jour.
Une bonne hydratation est essentielle pour conserver une bouche saine, notamment en permettant de maintenir un bon niveau de salive dans l’environnement buccal. La salive aide à éliminer une partie des résidus d’aliments qui se déposent autrement sur les dents, tout en neutralisant une certaine proportion des acides que produisent les bactéries. Une bonne hydratation quotidienne et une bonne quantité de salive aident donc à prévenir certaines pathologies, dont les caries. Afin de boire au moins 2 litres d’eau chaque jour, prenez l’habitude de garder une bouteille d’eau avec vous et de boire des gorgées tout au long de la journée.
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Améliorez votre routine de brossage des dents
Résolution : Brossez-vous les dents pendant deux minutes, au moins deux fois par jour.
La plupart d’entre nous se brossent les dents à la hâte. Pour éviter cela, il est pertinent de régler une minuterie de deux minutes pour s’assurer qu’on accorde à nos dents l’attention qu’elles méritent. Utilisez un dentifrice au fluor et une brosse à dents à poils souples pour une efficacité maximale. Pour plus d’information sur une routine de brossage optimale, cliquez ici.
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Une bonne fréquence d’utilisation de la soie dentaire
Résolution : Utiliser la soie dentaire tous les jours.
Le fil dentaire est souvent négligé, mais il s’agit d’une étape cruciale dans la prévention des maladies des gencives et des caries. Fixez-vous comme objectif d’utiliser la soie dentaire tous les jours pour éliminer la plaque et les débris. Sans ça, vous risquez fortement de voir du tartre se former sur vos dents. Ce dépôt dur et jaunâtre, dans lequel prolifèrent les bactéries nocives, est directement lié au développement des maladies gingivales et parodontales.
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Manger en pleine conscience
Résolution : Limiter les collations sucrées et les aliments acides.
Votre alimentation joue un rôle important dans votre santé buccodentaire. Les aliments sucrés et acides peuvent contribuer à la carie et à l’érosion des dents. Optez plutôt pour des en-cas sains pour les dents et non cariogènes, comme les légumes croquants, le fromage et les noix.
Découvrez ici de bons aliments pour la santé générale et la santé buccodentaire, à inclure à vos repas et collations.
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Un suivi dentaire adéquat
Résolution : Prendre votre prochain rendez-vous chez le dentiste.
La prévention est la clé d’une bonne santé buccodentaire. Des examens dentaires réguliers permettent à votre dentiste de détecter rapidement les problèmes potentiels et de vous donner des conseils personnalisés pour vos soins dentaires. De plus, les visites de routine sont l’occasion pour vous de profiter d’un nettoyage et d’un détartrage, des soins préventifs nécessaires pour chacun d’entre nous. Sans visites de routine, on laisse le champ libre aux pathologies pour évoluer librement, et on s’expose donc à un risque de douleurs et de complications, potentiellement graves.
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Attention à l’onychophagie
Résolution : Arrêter de ronger vos ongles.
L’onychophagie, c’est le nom compliqué qu’on donne à une habitude courante : se ronger les ongles. Même si ça semble banal, cela peut provoquer des microtraumatismes répétés à la dentition et ça entraine un risque de fêlure dentaire, voire de fracture. Qui plus est, le dessous des ongles accumule souvent des bactéries et d’autres agents pathogènes, qu’on préfère garder loin de la bouche.
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Les bonnes mesures de protection
Résolution : Porter un protège-dents pendant les sports
Protégez vos dents contre les blessures ou les dommages potentiels lorsqu’on pratique un sport, c’est ESSENTIEL. Pour ce faire, il faut se doter d’un protecteur buccal personnalisé, conçu par votre dentiste à partir d’empreintes de votre dentition. Ce petit investissement peut éviter des problèmes dentaires majeurs, comme les avulsions (expulsions) dentaires, les fractures aux dents et aux mâchoires, etc. Son utilisation est surtout nécessaire dans les sports de combat, les sports avec contacts, ou les disciplines qui incluent des sauts et des acrobaties.
S’engager sur la voie d’une meilleure santé buccodentaire n’exige pas toujours des mesures draconiennes. En apportant ces petits changements quotidiens en 2024, vous ferez de grandes choses pour la santé de votre sourire. N’oubliez pas que la constance est la clé. À la santé de votre sourire !